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躺着玩手机,用颈椎按摩仪来拯救你的颈椎-颈养

来源:「颈养之家」颈椎按摩器、颈椎按摩仪- 一站式颈肩护理平台 浏览次数:63更新时间:2019-09-28 09:45



前不久在@人民日报 的微博上看到一则新闻,说一个8岁的小男孩,因为暑期沉迷电子产品,每天在床上玩5、6个小时导致颈椎出现了“反曲”现象(“颈椎反弓”)


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据家长介绍,孩子一开始总喊头疼、眩晕,起初家人以为低血糖并没在意,直到情况越来越严重了才想到到去医院看病。
我自己就是颈椎病患者,所以对“颈椎反弓”还是有一定了解的。


正常人的颈椎是有一定曲度的(下图左边这样),如果长期保持不良生活习惯,颈椎的生理曲度就会变直(如下图右边这样,这其实是一种代偿性改变,但是颈椎稳定性会变差,这就属于颈椎病范畴了)


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严重的甚至还有可能出现反向弯曲,即颈椎反弓。


颈椎反弓已经是比较严重的颈椎病了,可能会导致颈椎动脉和神经受压,具体表现就是肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛等,特别严重的还会引发瘫痪。

像新闻中的那个孩子,才8岁就出现了颈椎反弓,真的是为他捏一把汗。

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在过去,颈椎病都属于中老年病,但现在真的越来越年轻化了,


根据2016年国内一项对2000例颈椎病患者展开的调查显示,30岁以下的颈椎病患者比例已接近40%。

另外,在用于衡量疾病带来健康寿命损失的DALY指标(disability adjusted life year,即伤残调整寿命年)排名中,颈椎疼痛造成的健康损失,已经从1997年的第21名上升到了2017年的第9名(腰椎疼痛也从第17名上升到了第13名)

而且关键是这个病一旦有了,就会以慢性病的形式长期困扰着你,很难根治,所以世界卫生组织曾把颈椎病列为全球“十大顽症”的第二位。


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这个病究竟是由什么原因导致的?


病因大致有以下几类:


1.颈椎退行性改变
简单来说就是颈椎老化了,或者在长期使用过程中磨损了,而修复能力随着年龄增长自然降低了,从而表现出颈椎病的各类症状。

2.先天性因素
比如先天畸形,或者发育的时候长畸形了,这个概率比较低,而且和遗传有一定关系。

3.外伤导致
就是字面意思,不多赘述。


4.不良生活习惯造成的慢性劳损
人类的整个脊柱结构,包括颈椎、胸椎和腰椎,从力学的角度来分析是很糟糕的。
根据美国凯斯西储大学(简称CWRU)人类起源中心主任布鲁斯·拉蒂默教授的说法,我们的祖先四肢着地爬行时,他们的脊椎会像弓一样拱起,以承受悬空悬挂在下方的器官的重量。
但后来我们的祖先在进化的过程中学会了直立行走,这个90度的大转变让脊椎被迫变成了柱子。
接下来,为了符合直立行走的需要,我们的脊椎在腰椎处向前弯曲,这是为了保持头部的平衡——好让我们不至于走到哪儿都像在跳竹竿舞,而颈椎处又向相反方向弯曲。
这一系列的变化让颈椎、胸椎和腰椎,都因为重力的作用而受到比直立前更大的压力。
也就是说,人类的颈椎和腰椎,在先天结构上就存在缺陷。
如果后天还不能保持良好的生活习惯,自然就非常容易得病了。
我们来看一下人低头时颈椎承受的压力分析:
人在低头的时候,颈椎骨骼会倾斜,脊椎承受的压力就会增加,倾斜的角度越大,对颈椎的负担也就越大。


但当你低头的角度达到60度时,对颈椎的压力甚至可以高达27公斤(普通人脑袋的平均重量是5公斤)





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如果长期保持低头的姿势,轻则肌肉劳损,严重的就是发生生理结构上的改变(生理曲度改变、颈椎间盘突出等等)


另外,枕头太高会造成人在睡觉时被动保持低头姿势,也会对颈椎造成压力。


所以,如果你想预防或者改善颈椎病,首先是要选一个合适的枕头,其次是尽量避免长时间低头不动。


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挑一个合适的枕头还算是比较容易实现的,但避免长时间低头这个就操作起来就比较困难了。


毕竟现在抬头有电脑,低头有手机。


前者是工作必须,后者难以抵抗的诱惑。


知乎上有一个话题:怎么才能够让自己彻底远离手机?


高票答案揭露了一个走心的事实:手机集合了电话+购物+电视+游戏+获取信息等等太多的功能,(绝大多数的)现代人根本不可能在生活中离开手机。

所以真正有可操作性的是,在使用手机(以及电脑、pad)的时候,尽可能减少它对健康的影响。

这里我给你的建议是:


1.使用手机的时候,尽量不要处于大角度低头的姿势。
尤其是躺在床上脑袋和身体呈接近90度的姿势,这个对颈椎造成的压力会特别大。

2.每隔一段时间起来活动一下,做个颈椎操,或者用脑袋对着天花板写几遍“粪”字。
亲测有效。
我自己就是每1个小时左右要做一遍颈椎操,改善颈部酸胀的效果非常明显。





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3.给颈椎做一些适当的护理




我以前没少去医院做,但去一趟医院实在太费时间了,有没有什么替代的办法?


还真的有。


那就是用专门的颈椎按摩仪。

老读者应该知道,我之前推荐过颈养的颈椎按摩仪,我自己用了之后效果非常好,不少读者也留言说确实很棒(虽然大家好像是冲着李佳琦才下单的……),所以今天再次给大家做一次推荐。


而且因为和他们家合作比较愉快,这次品牌方还专门提供了前所未有的折扣力度,上次看过但没买的可以直接拉到文末领取专属优惠券下单,不了解的可以看一下产品介绍。




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作为一名理工男,我在接触一款新产品的时候往往分3个步骤:


首先是看品牌,如果有大品牌背书,那么我就会花一点时间去研究产品的原理(避免交智商税),如果原理上也成立,那么我就会买来试一下(蘑菇小姐的做法则和我完全相反,她喜欢先买来试了再说,所以总是免不了要交智商税)


颈养这个品牌本身没得说,是专注于美容与健康电器的时尚跨国大品牌了。成立 10 年研发了各式各样先进的健康仪器,不止在中国,在世界范围内也受到众多消费者喜爱。产品畅销巴黎、纽约、首尔,旗下产品拥有 100 多项专利技术,产品设计也多次荣获国际设计大奖

 

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他们家的产品的原理是基于 Tens 脉冲技术。


我查了下,这种技术在 1970 年就被用来缓解疼痛和颈椎病、肌肉麻痹的治疗。随着时间的发展,现在医院使用的理疗仪里绝大部分都会有这项技术。

    

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而颈养的这款产品,宣称是通过两个电极片发出不同频率脉冲电流,来模拟各类按摩手法,带来仿真针灸、推拿、揉捏、按压、捶打的体验。

听起来很不错,所以我就买来试了一下,发现这款颈椎按摩仪真的很不错。


 

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它有10种模式和36种不同档位。


日常模式是模拟揉捏、捶打和推拿,可用来缓解肌肉紧张和疲劳,适合在长时间盯电脑、盯手机后解乏。


休闲模式是模拟捶打、按压、针灸,作用是快速镇痛,适合落枕或者颈椎受力过度引起剧烈疼痛时使用。


锻炼模式是模拟揉捏、搓揉和推拿,可以增强颈部肌肉强度,改善血液循环,也就是起到颈椎锻炼的作用。


你可以根据自己的需要选择相应的模式(当然,也可以各种模式轮着来,反正看你喜欢)


15种档位由轻到重,可以根据你脖子的受力程度和颈椎的健康状况进行调节:


1-3 档十分温和,尤其适合煲剧的时候。


4-7 档就有酥酥麻麻的感觉了,用来缓解酸痛最合适。


8-15 档的振动有力,既酸爽又舒服。


我自己因为颈椎间盘已经突出了,所以不适用高档位,主要以中低档位缓解、放松颈部肌肉的疲劳为主。


 

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作为一款挂在脖子上的按摩仪,其自重也是非常重要的一项指标,因为如果按摩仪本身自重太重,就会对颈椎造成压迫,而颈养的这款颈椎按摩仪,由于采用了全硅胶支架,重量仅为150克,比beats的耳机还要轻盈。

 


无论是看剧、走路、坐地铁还是打字,都可以把它挂在脖子上随身携带。


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另外,这款产品的操作也非常方便,还有语音提示,即便不看说明书,都可以轻松上手。老人、小孩也可以无障碍使用。

这里还要提醒下爱美的女孩子们,颈椎不好的人上斜方肌会越来越厚(可以视作是身体为了加强颈椎稳定性而作出的补偿反应),会影响到你的体态,这也是一个不容忽视的问题。

总之,颈养的这款颈椎按摩仪,能够很好地缓解颈椎疲劳、预防颈椎疾病,对于久坐不动或者喜欢低头玩手机的朋友来说,真的是一款非常合适的产品。以下几类人群我觉得可以重点考虑:

  • 办公室久坐伏案者

  • 游戏爱好者

  • 空调病患者

  • 司机(或经常开车的人)


另外,宝妈由于要长时间低头喂奶,抱小孩造成的颈椎酸痛也可以用它缓解但这款产品不适用于孕妇,切记

由于这款产品非常好用,不少明星都为它们打Call 。

蘑菇小姐和我妈看我用的很开心,他们也说要试用,然后就赞不绝口,说用了之后特别舒服,现在走路的时候都喜欢随身携带,边走边按摩(蘑菇小姐还说这款颈椎按摩仪很好看,像耳机一样)